Chen Chien-Feng 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

13.3 km | 01:07:10 | 05:02/km

日期: 2020-01-01 16:00 - 總爬升: 132 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 05'31" / 05'25" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'09" / 04'36" / 04'32" / 04'53" / 04'40" / 04'50" / 04'43" / 05'21" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.50 km

母子鱷魚夾腳丫拖三代累積 : 202.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'09"	00:21'21"
5	05'12"	00:26'33"
6	05'09"	00:31'42"
7	04'36"	00:36'18"
8	04'32"	00:40'50"
9	04'53"	00:45'43"
10	04'40"	00:50'23"
11	04'50"	00:55'13"
12	04'43"	00:59'56"
13	05'21"	01:05'17"
13.3	05'34"	01:07'10"

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成績 : 04:39:10

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