楊炎勝 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:50:26 | 05:02/km

日期: 2020-01-06 17:26 - 地點: 縣一運動場 - 平均心率: 177 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 05'16" / 05'18" / 05'22" / 05'28" / 04'56" / 04'35" / 04'28" / 04'32" / 04'28" / 08'20" /

沒有一次守住規劃的速度!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.32 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 馬松華和其他 6 人說推

·

吉哥加油

2020-01-06 19:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'16"	00:11'13"
3	05'18"	00:16'31"
4	05'22"	00:21'53"
5	05'28"	00:27'21"
6	04'56"	00:32'17"
7	04'35"	00:36'52"
8	04'28"	00:41'20"
9	04'32"	00:45'52"
10	04'28"	00:50'20"
10.0	08'19"	00:50'26"

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