jamesbear 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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5.4 km | 00:30:39 | 05:37/km

日期: 2020-01-07 20:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'42" / 05'39" / 05'33" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.05 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

無我, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'39"	00:22'39"
5	05'33"	00:28'12"
5.4	05'27"	00:30'39"

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