楊炎勝 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.0 km | 01:01:15 | 06:49/km

日期: 2020-01-09 19:08 - 平均心率: 180 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'52" / 05'22" / 07'38" / 06'17" / 05'49" / 05'54" / 05'54" / 09'30" / 07'12" / 00'47" /

哈哈，被老婆放生，所以要自己想辦法從公司回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.32 km

New Balance M1080BK6 累積 : 519.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

peter_peng, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'22"	00:12'14"
3	07'38"	00:19'52"
4	06'17"	00:26'09"
5	05'49"	00:31'58"
6	05'54"	00:37'52"
7	05'54"	00:43'46"
8	09'30"	00:53'16"
9	07'12"	01:00'28"
9.0	-43'-31"	01:01'15"

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成績 : 04:39:10

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