楊炎勝 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.8 km | 01:19:55 | 11:40/km

日期: 2020-02-04 17:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 14'04" / 11'57" / 11'38" / 13'00" / 11'27" / 09'41" / 09'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.07 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, Anne 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	11'57"	00:26'01"
3	11'38"	00:37'39"
4	13'00"	00:50'39"
5	11'27"	01:02'06"
6	09'41"	01:11'47"
6.8	09'36"	01:19'55"

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