Chen Chien-Feng 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

16.4 km | 01:25:48 | 05:13/km

日期: 2020-05-02 14:27 - 總爬升: 126 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'19" / 05'07" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'10" / 05'02" / 05'07" / 05'01" / 05'03" / 05'15" / 05'13" / 04'58" /

夏天到了⋯(｡ ́︿ ̀｡)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 382.35 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

林文瑞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'32"	00:22'16"
5	05'19"	00:27'35"
6	05'07"	00:32'42"
7	05'08"	00:37'50"
8	05'05"	00:42'55"
9	05'04"	00:47'59"
10	05'10"	00:53'09"
11	05'02"	00:58'11"
12	05'07"	01:03'18"
13	05'01"	01:08'19"
14	05'03"	01:13'22"
15	05'15"	01:18'37"
16	05'13"	01:23'50"
16.4	04'58"	01:25'48"

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成績 : 04:39:10

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