楊炎勝 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.5 km | 01:32:28 | 12:20/km

日期: 2020-05-20 19:56 - 平均心率: 125 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 14'11" / 06'45" / 06'10" / 13'25" / 41'01" / 03'00" / 02'00" / 12'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鍾勝棋, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	06'45"	00:20'56"
3	06'10"	00:27'06"
4	13'25"	00:40'31"
5	41'01"	01:21'32"
6	03'00"	01:24'32"
7	02'00"	01:26'32"
7.5	12'05"	01:32'28"

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