Chen Chien-Feng 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.4 km | 01:01:19 | 05:23/km

日期: 2020-06-17 19:23 - 總爬升: 114 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴/悶熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'09" / 05'37" / 05'35" / 05'50" / 04'42" / 04'54" / 04'44" / 05'15" / 04'49" / 05'31" / 06'09" / 05'25" /

間隔X3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 386.30 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'37"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'50"	00:23'11"
5	04'42"	00:27'53"
6	04'54"	00:32'47"
7	04'44"	00:37'31"
8	05'15"	00:42'46"
9	04'49"	00:47'35"
10	05'31"	00:53'06"
11	06'09"	00:59'15"
11.4	05'25"	01:01'19"

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