逸韶陳 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:28:02 | 05:33/km

日期: 2020-08-16 18:11 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'48" / 05'22" / 07'25" / 05'38" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'10")

05'22"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'40")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'18")

05'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'50")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'11"

(28'02")

05'13"

37 / 5037

台南

逸韶陳

·

再嘗試跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.89 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo - 花卉累積 : 374.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 沈家銘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'22"	00:11'10"
3	07'25"	00:18'35"
4	05'38"	00:24'13"
5	05'33"	00:29'46"
5.0	05'19"	00:29'58"

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