13.0 km | 01:06:30 | 05:05/km日期: 2020-09-06 21:14 - 總爬升: 119 m - 地點: 家門口-忠義站-大排往返 - 天氣: 涼快好跑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 05'16" / 05'25" / 05'25" / 05'13" / 05'06" / 05'00" / 04'55" / 09'11" / 04'58" / 05'03" / 04'57" / 04'59" / 05'21" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'22" (+00'27") | 40 / 13040 |
最近狀況真的不好，只好多跑練回來，晚上再跑527巷，一開始還是不行，後來速度慢慢回來了，天氣涼快果然有差，希望能維持下去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
204.02 km 
adidas Boston 8 累積 :
1344.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'25" | 00:10'41" |
| 3 | 05'25" | 00:16'06" |
| 4 | 05'13" | 00:21'19" |
| 5 | 05'06" | 00:26'25" |
| 6 | 05'00" | 00:31'25" |
| 7 | 04'55" | 00:36'20" |
| 8 | 09'11" | 00:45'31" |
| 9 | 04'58" | 00:50'29" |
| 10 | 05'03" | 00:55'32" |
| 11 | 04'57" | 01:00'29" |
| 12 | 04'59" | 01:05'28" |
| 13 | 05'21" | 01:10'49" |
| 13.0 | 05'41" | 01:11'03" |
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