楊炎勝 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.4 km | 00:40:33 | 04:50/km

日期: 2014-11-05 17:18 - 地點: 公道五 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 80 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'18" / 04'56" / 04'38" / 05'16" / 04'52" / 04'45" / 04'37" / 04'33" / 04'27" /

下班，天黑的很快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 陳嘉俊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	04'38"	00:14'52"
4	05'16"	00:20'08"
5	04'52"	00:25'00"
6	04'45"	00:29'45"
7	04'37"	00:34'22"
8	04'33"	00:38'55"
8.4	04'27"	00:40'33"

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成績 : 04:39:10

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