Hsin-hung Lai 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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5.0 km | 00:22:42 | 04:32/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺測驗賽

官方成績
日期	2020-09-29
成績	00:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2020-09-29 19:45 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'40")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'45")

04'27"

1000 / 5000

賽後評分: 主辦單位讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'35"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'27"	00:22'45"
5.0	04'03"	00:22'50"

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