keith chan 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:32:14 | 06:26/km

日期: 2020-10-18 21:35 - 地點: 元公 - 天氣: 24‘C 78% - 平均心率: 139 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'13" / 06'19" / 06'38" / 06'36" / 06'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'32")

06'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'10")

06'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'45")

06'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'10")

06'24" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'04"

(32'14")

05'47"

13 / 5013

香港

keith chan

·

Easy jog

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

hoka. one one clifton5 橙色累積 : 265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'19"	00:12'32"
3	06'38"	00:19'10"
4	06'36"	00:25'46"
5	06'24"	00:32'10"
5.0	06'13"	00:32'15"

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