Chen Chien-Feng 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.9 km | 01:05:59 | 06:03/km

日期: 2020-10-20 19:48 - 總爬升: 106 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 06'11" / 05'53" / 05'53" / 05'51" / 05'57" / 05'55" / 06'08" / 06'18" / 05'59" / 06'34" / 05'58" /

開會、寫報告～拉拉雜雜的事一堆！
回家時間晚，趁著雨小，慢跑10k～(｡ ́︿ ̀｡)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

UNDER ARMOUR HOVR Infinite Camo 累積 : 787.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	05'51"	00:23'48"
5	05'57"	00:29'45"
6	05'55"	00:35'40"
7	06'08"	00:41'48"
8	06'18"	00:48'06"
9	05'59"	00:54'05"
10	06'34"	01:00'39"
10.9	05'58"	01:05'59"

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