Sol 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
ID 166358

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:41 | 07:19/km | 第8半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:34:41
總名次	4591 / 6547
分組名次	1151 / 1586
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:14'08" (+02'24")

10 km

(01:14'08")

00:40'07" (+06'06")

15 km

(01:51'04")

00:36'56" (+02'55")

01:11'44"

20 km

(02:25'52")

00:34'48" (+00'47")

Finish

(02:34:41)

日期: 2020-10-25 05:22 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'55")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'25")

06'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'34")

07'09" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'00")

06'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝一下哩

賽後評分: 終點的補給相當多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.54 km

Mizuno Wave Inspire 十累積 : 609.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳泰利, Andy Lien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'28"	00:13'56"
3	06'30"	00:20'26"
4	07'09"	00:27'35"
5	06'26"	00:34'01"
6	06'59"	00:41'00"
7	14'24"	00:55'24"
8	06'11"	01:01'35"
9	06'07"	01:07'42"
10	06'26"	01:14'08"
11	06'08"	01:20'16"
12	06'51"	01:27'07"
13	06'59"	01:34'06"
14	06'59"	01:41'05"
15	09'59"	01:51'04"
16	06'53"	01:57'57"
17	06'17"	02:04'14"
18	07'10"	02:11'24"
19	07'10"	02:18'34"
20	07'18"	02:25'52"
21	07'09"	02:33'01"
21.3	04'49"	02:34'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km