林多多(Vito) 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
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林多多(Vito)

134.3 km | 08:17:58 | 16.2 km/h

日期: 2020-11-07 01:24 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2876 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-13.34)

5000 / 5000

2

10'09"

(22'39")

29.75 (-7.75)

5000 / 10000

3

34'53"

(57'33")

8.61 (-28.89)

5000 / 15000

4

09'01"

(01:06'35")

33.33 (-4.17)

5000 / 20000

5

08'32"

(01:15'07")

35.29 (-2.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.32 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳益漳 Dinda’ PaPa 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.9 %
2	31.9	-0.6 %
3	34.0	-0.7 %
4	13.1	2.7 %
5	33.3	-0.9 %
6	31.9	-0.5 %
7	29.0	-0.3 %
8	26.5	-0.3 %
9	32.1	-0.4 %
10	28.8	-0.8 %
11	28.1	-0.4 %
12	24.2	-0.2 %
13	3.2	-1.4 %
14	28.8	-0.2 %
15	6.3	-1.2 %
16	34.3	1.0 %
17	32.7	1.2 %
18	37.9	-1.6 %
19	34.3	-0.4 %
20	28.6	-0.2 %
21	34.3	-0.2 %
22	34.0	1.0 %
23	35.6	-0.4 %
24	35.6	1.0 %
25	36.0	-0.6 %
26	36.0	1.0 %
27	32.1	1.2 %
28	36.4	-0.6 %
29	21.7	1.5 %
30	35.0	-0.7 %
31	33.3	-0.3 %
32	34.6	-0.1 %
33	33.0	-0.6 %
34	37.9	-0.1 %
35	35.6	1.7 %
36	33.3	1.3 %
37	35.3	-0.3 %
38	34.6	1.4 %
39	36.7	1.4 %
40	36.7	-1.3 %
41	36.4	-0.9 %
42	37.5	-0.3 %
43	38.7	-0.6 %
44	37.5	-0.3 %
45	36.7	2.0 %
46	31.9	2.2 %
47	38.7	-1.1 %
48	35.0	2.5 %
49	16.7	4.3 %
50	17.9	3.9 %
51	45.6	-4.2 %
52	40.0	-2.4 %
53	5.2	-1.3 %
54	7.3	2.5 %
55	27.5	1.0 %
56	26.5	2.2 %
57	27.7	-1.2 %
58	31.0	-0.8 %
59	25.9	1.2 %
60	30.0	1.0 %
61	29.3	-0.4 %
62	30.3	1.2 %
63	5.3	-1.3 %
64	5.0	-1.1 %
65	27.7	-0.4 %
66	29.0	1.2 %
67	28.8	-0.1 %
68	30.5	1.5 %
69	30.8	1.0 %
70	31.0	1.0 %
71	29.5	-0.9 %
72	24.7	-0.2 %
73	32.1	-0.6 %
74	30.5	1.0 %
75	30.8	-0.7 %
76	28.6	1.7 %
77	34.6	-1.2 %
78	34.3	-0.3 %
79	13.4	-0.9 %
80	31.6	-0.6 %
81	28.1	-1.0 %
82	28.8	1.0 %
83	31.6	1.0 %
84	32.7	1.3 %
85	28.3	1.5 %
86	30.5	-0.2 %
87	33.6	-1.1 %
88	33.6	-0.8 %
89	32.4	-0.5 %
90	30.3	1.3 %
91	30.3	-0.4 %
92	31.0	-0.2 %
93	29.0	-0.2 %
94	30.8	-0.2 %
95	30.5	-0.1 %
96	30.5	-0.2 %
97	29.8	-0.4 %
98	1.6	-1.1 %
99	18.7	-0.3 %
100	27.5	-0.1 %
101	26.7	-0.1 %
102	27.3	-0.1 %
103	17.7	-0.6 %
104	21.6	1.5 %
105	20.9	-0.2 %
106	21.7	-0.4 %
107	10.3	-1.0 %
108	20.5	1.3 %
109	19.1	1.0 %
110	18.8	1.5 %
111	12.6	-0.2 %
112	19.5	-0.4 %
113	19.3	1.0 %
114	18.8	1.2 %
115	12.6	1.2 %
116	17.1	-0.6 %
117	22.0	-0.4 %
118	14.5	1.3 %
119	6.7	-1.5 %
120	12.8	-0.2 %
121	4.1	-0.2 %
122	11.2	1.0 %
123	4.9	-0.2 %
124	11.4	-0.6 %
125	1.9	8.7 %
126	18.5	-5.2 %
127	11.4	-0.2 %
128	3.1	-0.8 %
129	15.1	1.0 %
130	9.8	1.0 %
131	9.7	-0.2 %
132	12.4	-0.2 %
133	4.3	-0.4 %
134	9.2	1.0 %
134.3	3.7	-0.5 %

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成績 : 04:39:10

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