Yalu Lin 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yalu Lin 彰化
ID 356174

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22.6 km | 02:02:59 | 05:26/km | 第19半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'34")

00:55'16" (+00'21")

10 km

(00:55'16")

00:26'51"

15 km

(01:22'17")

00:27'01" (+00'10")

00:54'55"

20 km

(01:50'11")

00:27'54" (+01'03")

Finish

(02:02:59)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

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賽前宣言: GO

賽後評分: 熱情的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.16 km

母子鱷魚跟上來黑色累積 : 964.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·

ChiangYu🆕♾ 哇！飆這麼快，厲害👍 👍，恭喜高速完賽🎉🎉🎉。

2020-11-08 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'41"	00:12'08"
3	05'29"	00:17'37"
4	05'14"	00:22'51"
5	05'34"	00:28'25"
6	05'12"	00:33'37"
7	05'32"	00:39'09"
8	05'18"	00:44'27"
9	05'22"	00:49'49"
10	05'27"	00:55'16"
11	05'15"	01:00'31"
12	05'32"	01:06'03"
13	05'25"	01:11'28"
14	05'33"	01:17'01"
15	05'16"	01:22'17"
16	06'07"	01:28'24"
17	05'30"	01:33'54"
18	05'48"	01:39'42"
19	05'14"	01:44'56"
20	05'15"	01:50'11"
21	05'29"	01:55'40"
22	05'12"	02:00'52"
22.4	05'33"	02:02'59"

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