Alex Lin 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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4.5 km | 00:31:57 | 07:03/km

日期: 2020-11-12 21:27 - 平均心率: 117 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'53" / 06'46" / 06'43" / 05'18" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+03'36")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'39")

06'45" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'43"

(22'22")

06'43" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'17"

(27'40")

05'17"

1000 / 4000

5

04'17"

(31'57")

08'12" (+02'55")

521 / 4521

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.34 km

MIT 2代ㄚ拖Tiffany藍累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joyce Chen, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'46"	00:15'39"
3	06'43"	00:22'22"
4	05'18"	00:27'40"
4.5	08'12"	00:31'57"

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