Alex Lin 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 06:13:41 | 08:51/km | 第103馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:13:41
總名次	612 / 746
分組名次	170 / 197
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+01'42")

01:18'21"

10 km

(01:18'21")

00:40'33" (+04'27")

15 km

(01:54'27")

00:36'06"

01:21'56" (+03'35")

20 km

(02:40'17")

00:45'50" (+09'44")

25 km

(03:26'20")

00:46'03" (+09'57")

01:37'57" (+19'36")

30 km

(04:18'14")

00:51'54" (+15'48")

35 km

(05:15'13")

00:56'59" (+20'53")

02:01'09" (+42'48")

40 km

(06:19'23")

01:04'10" (+28'04")

Finish

(06:13:41)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'21")

07'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'36")

07'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'02"

(29'38")

08'02" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'12")

07'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.34 km

MIT 2代ㄚ拖Tiffany藍累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Joyce Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'02"	00:15'45"
3	06'00"	00:21'45"
4	08'05"	00:29'50"
5	07'58"	00:37'48"
6	07'56"	00:45'44"
7	08'00"	00:53'44"
8	08'03"	01:01'47"
9	06'15"	01:08'02"
10	10'19"	01:18'21"
11	06'04"	01:24'25"
12	07'49"	01:32'14"
13	07'58"	01:40'12"
14	08'02"	01:48'14"
15	06'13"	01:54'27"
16	09'52"	02:04'19"
17	07'57"	02:12'16"
18	07'57"	02:20'13"
19	08'02"	02:28'15"
20	12'02"	02:40'17"
21	12'00"	02:52'17"
22	08'04"	03:00'21"
23	07'52"	03:08'13"
24	10'04"	03:18'17"
25	08'03"	03:26'20"
26	09'58"	03:36'18"
27	09'56"	03:46'14"
28	08'14"	03:54'28"
29	13'47"	04:08'15"
30	09'59"	04:18'14"
31	12'01"	04:30'15"
32	16'29"	04:46'44"
33	08'29"	04:55'13"
34	10'02"	05:05'15"
35	09'58"	05:15'13"
36	10'00"	05:25'13"
37	14'14"	05:39'27"
38	13'46"	05:53'13"
39	16'03"	06:09'16"
39.7	14'47"	06:19'23"

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