Chen Chien-Feng 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

13.5 km | 01:13:19 | 05:24/km

日期: 2020-11-15 17:32 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'27" / 05'51" / 05'25" / 05'31" / 05'21" / 05'33" / 05'06" / 05'05" / 04'54" / 04'32" / 04'31" / 05'50" / 05'55" / 06'01" /

今天一直拉肚子～(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 1392.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Hsing Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
3	05'25"	00:17'43"
4	05'31"	00:23'14"
5	05'21"	00:28'35"
6	05'33"	00:34'08"
7	05'06"	00:39'14"
8	05'05"	00:44'19"
9	04'54"	00:49'13"
10	04'32"	00:53'45"
11	04'31"	00:58'16"
12	05'50"	01:04'06"
13	05'55"	01:10'01"
13.5	06'01"	01:13'19"

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成績 : 04:39:10

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