15.2 km | 01:01:36 | 04:02/km日期: 2020-11-27 20:48 - 地點: 學校-捷運站 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 04'19" / 04'10" / 04'04" / 04'08" / 04'04" / 04'05" / 04'04" / 04'01" / 03'56" / 03'57" / 04'05" / 04'01" / 04'01" / 03'56" / 03'57" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'10" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'03" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'01" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'56" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'04" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'01" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'55" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'52" | 206 / 15206 |
今天的夜訓跑的有點吃力，預計以4分內來做配速，但狀態不佳，晚上吃太飽，肚子有點撐，無法照設定的配速前進，接下來二天可能無法做訓練，這個月的四百k又要暫緩了😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
380.93 km 
亞瑟士 天下點火2 累積 :
1505.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'10" | 00:08'29" |
| 3 | 04'04" | 00:12'33" |
| 4 | 04'08" | 00:16'41" |
| 5 | 04'04" | 00:20'45" |
| 6 | 04'05" | 00:24'50" |
| 7 | 04'04" | 00:28'54" |
| 8 | 04'01" | 00:32'55" |
| 9 | 03'56" | 00:36'51" |
| 10 | 03'57" | 00:40'48" |
| 11 | 04'05" | 00:44'53" |
| 12 | 04'01" | 00:48'54" |
| 13 | 04'01" | 00:52'55" |
| 14 | 03'56" | 00:56'51" |
| 15 | 03'57" | 01:00'48" |
| 15.2 | 03'52" | 01:01'36" |
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