許正宗 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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3.3 km | 00:10:57 | 03:19/km

日期: 2020-12-02 08:21 - 平均心率: 171 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'11" / 03'21" / 03'26" / 03'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

03'10"

1000 / 1000

2

03'21"

(06'31")

03'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'26"

(09'58")

03'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'59"

(10'57")

03'21" (+00'11")

293 / 3293

今日鵝子學校的路跑賽事，自我測試3公里成績，跑完覺得比跑場半馬累🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.02 km

亞瑟士虎走天下累積 : 2130.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, けいい和其他 3 人說推

·

けいい這速度到底怎辦到的～“～

2020-12-03 09:41 ·

1 個人推

許正宗沒想太多，衝就對了😄😄

2020-12-03 13:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	03'21"	00:06'32"
3	03'26"	00:09'58"
3.3	03'20"	00:10'57"

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