楊炎勝 2014/12/16 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

7.1 km | 00:33:57 | 04:46/km

日期: 2014-12-16 18:13 - 地點: 清大操場 - 天氣: 冷冷冷 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 05'05" / 05'00" / 04'52" / 04'39" / 04'43" / 04'25" / 04'29" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'37")

1003 / 1003

05'00"

(10'05")

05'00" (+00'34")

997 / 2001

04'55"

(15'00")

04'52" (+00'26")

1009 / 3011

04'36"

(19'36")

04'36" (+00'10")

999 / 4010

04'43"

(24'19")

04'43" (+00'17")

998 / 5009

展開計圈分析

我黃牛了，今天又到清大操場；竟然跑得比沒穿鞋還慢，明明出門前上廁所，到操場前還到體育館再上一次，跑1k又上一次，竟然13圈時又有尿意，索性15圈完了之後不跑了，果然沒流汗還是有差，不過膀胱好像也太無力了!反正就是有藉口可以早一點在這種冷天氣回家吃晚餐!

12月累積里程 : 264.76 km

MERRELL BARE ACCESS ULTRA ML01655 累積 : 105.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

paulawanda, 蕭輔政和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'39"	00:19'36"
5	04'43"	00:24'19"
6	04'25"	00:28'44"
7	04'29"	00:33'13"
7.1	06'02"	00:33'57"

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