陳閔志 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳閔志苗栗
ID 333087

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:28 | 06:28/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'50" (+00'30")

15 km

(01:33'38")

00:34'28" (+05'08")

01:08'30" (+09'20")

20 km

(02:07'40")

00:34'02" (+04'42")

Finish

(02:16:28)

日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'03")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'34")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'14")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'19")

06'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳閔志

·

賽後評分: 終點舆起點有距離，花了—些時間才能到停車處。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.11 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李濬維, 葉凌達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'38"	00:12'04"
3	05'31"	00:17'35"
4	05'40"	00:23'15"
5	06'05"	00:29'20"
6	05'28"	00:34'48"
7	05'44"	00:40'32"
8	06'58"	00:47'30"
9	05'49"	00:53'19"
10	05'51"	00:59'10"
11	07'32"	01:06'42"
12	06'15"	01:12'57"
13	07'16"	01:20'13"
14	07'03"	01:27'16"
15	06'22"	01:33'38"
16	06'16"	01:39'54"
17	06'44"	01:46'38"
18	07'55"	01:54'33"
19	06'57"	02:01'30"
20	06'10"	02:07'40"
21	06'27"	02:14'07"
21.4	05'54"	02:16'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km