Chun-Wei 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Wei 台北市
ID 320920

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半馬 | 02:29:44 | 07:05/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+00'49")

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:32'58"

15 km

(01:40'57")

00:34'12" (+01'14")

01:13'57" (+07'12")

20 km

(02:20'42")

00:39'45" (+06'47")

Finish

(02:29:44)

日期: 2020-12-20 07:13 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'57")

06'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'23")

06'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'13")

06'50" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'33"

(33'47")

07'33" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.83 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 509.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'36"	00:12'58"
3	06'25"	00:19'23"
4	06'51"	00:26'14"
5	07'33"	00:33'47"
6	06'30"	00:40'17"
7	06'42"	00:46'59"
8	07'25"	00:54'24"
9	06'15"	01:00'39"
10	06'06"	01:06'45"
11	06'49"	01:13'34"
12	07'25"	01:20'59"
13	07'05"	01:28'04"
14	06'20"	01:34'24"
15	06'33"	01:40'57"
16	07'22"	01:48'19"
17	06'46"	01:55'05"
18	09'16"	02:04'21"
19	08'28"	02:12'49"
20	07'53"	02:20'42"
21	07'57"	02:28'39"
21.2	06'14"	02:29'44"

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朋友動態

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