Chun-Hao Tsen 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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全馬 | 03:55:38 | 05:35/km | 第5馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+05'49")

00:55'48" (+06'10")

10 km

(00:55'48")

00:27'48" (+05'37")

15 km

(01:23'14")

00:27'26" (+05'15")

00:54'54" (+05'16")

20 km

(01:50'42")

00:27'28" (+05'17")

25 km

(02:18'36")

00:27'54" (+05'43")

00:55'06" (+05'28")

30 km

(02:45'48")

00:27'12" (+05'01")

35 km

(03:07'59")

00:22'11"

00:49'38"

40 km

(03:35'26")

00:27'27" (+05'16")

Finish

(03:55:38)

日期: 2020-12-20 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2153 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

高雄

Chun-Hao Tsen

·

賽後評分: 路線大改，起終點不同，減少了河濱公園路段，新增環東大道高架橋。田徑場終點領物資有些混亂，但整體來說依然是高水準賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 3 years ago

yiwei, 鄭秀玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'36"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	05'46"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	05'34"	00:39'02"
8	05'34"	00:44'36"
9	05'37"	00:50'13"
10	05'35"	00:55'48"
11	05'35"	01:01'23"
12	05'31"	01:06'54"
13	05'28"	01:12'22"
14	05'19"	01:17'41"
15	05'33"	01:23'14"
16	05'23"	01:28'37"
17	05'37"	01:34'14"
18	05'23"	01:39'37"
19	05'41"	01:45'18"
20	05'24"	01:50'42"
21	05'39"	01:56'21"
22	05'46"	02:02'07"
23	05'19"	02:07'26"
24	05'40"	02:13'06"
25	05'30"	02:18'36"
26	05'42"	02:24'18"
27	05'24"	02:29'42"
28	05'01"	02:34'43"
29	05'31"	02:40'14"
30	05'34"	02:45'48"
31	04'19"	02:50'07"
32	03'07"	02:53'14"
33	04'02"	02:57'16"
34	05'30"	03:02'46"
35	05'13"	03:07'59"
36	04'57"	03:12'56"
37	05'41"	03:18'37"
38	05'44"	03:24'21"
39	05'25"	03:29'46"
40	05'40"	03:35'26"
41	05'30"	03:40'56"
42	05'30"	03:46'26"
43	05'13"	03:51'39"
42.8	-17'-29"	03:55'38"

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