楊炎勝 2013/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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18.1 km | 04:26:22 | 14:44/km

日期: 2013-04-06 08:02 - 地點: 大肚區沙田路萬興宮 - 天氣: 沒太陽，也沒下雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

大甲媽祖遶境隨香，昨天布鞋濕掉，只能穿涼鞋繼續行程，沿路休息還走得比報馬仔還快，大肚區沙田路萬興宮、永和里永和宮、慈惠堂鎮明宮、彰化市國聖里永安宮、茄苳王廟、福龍宮、茄南宮、福德祠、永和堂、文華宮臨時行宮、彩鳳庵、北辰宮、龍鳳宮、聖安宮結束

彰化市西勢里聖安宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

蔡德甫, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	16'43"	00:31'04"
3	19'52"	00:50'56"
4	15'31"	01:06'27"
5	13'15"	01:19'42"
6	14'52"	01:34'34"
7	16'52"	01:51'26"
8	16'29"	02:07'55"
9	06'55"	02:14'50"
10	07'50"	02:22'40"
11	06'56"	02:29'36"
12	18'40"	02:48'16"
13	11'04"	02:59'20"
14	12'08"	03:11'28"
15	15'15"	03:26'43"
16	11'37"	03:38'20"
17	19'45"	03:58'05"
18	20'26"	04:18'31"
18.1	105'30"	04:26'22"

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成績 : 04:39:10

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