邱志偉 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
ID 1655

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全馬 | 04:20:19 | 06:10/km | 第68馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:20:19
總名次	126 / 480
分組名次	53 / 184
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:27'23" (+01'33")

15 km

(01:21'17")

00:28'04" (+02'14")

00:57'32" (+04'19")

20 km

(01:50'45")

00:29'28" (+03'38")

25 km

(02:21'25")

00:30'40" (+04'50")

01:04'20" (+11'07")

30 km

(02:55'05")

00:33'40" (+07'50")

35 km

(03:31'27")

00:36'22" (+10'32")

01:12'54" (+19'41")

40 km

(04:07'59")

00:36'32" (+10'42")

Finish

(04:20:19)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'07")

05'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'16")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'34")

05'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'50")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱志偉

·

賽前宣言: 當作萬金石的LSD訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.33 km

Y拖5代有後腳跟有後腳跟累積 : 991.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘, 黃小英和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	05'09"	00:15'16"
4	05'18"	00:20'34"
5	05'16"	00:25'50"
6	05'27"	00:31'17"
7	05'31"	00:36'48"
8	05'34"	00:42'22"
9	05'30"	00:47'52"
10	05'21"	00:53'13"
11	05'41"	00:58'54"
12	05'28"	01:04'22"
13	05'36"	01:09'58"
14	05'34"	01:15'32"
15	05'45"	01:21'17"
16	05'49"	01:27'06"
17	06'00"	01:33'06"
18	05'59"	01:39'05"
19	05'53"	01:44'58"
20	05'47"	01:50'45"
21	06'05"	01:56'50"
22	06'01"	02:02'51"
23	06'06"	02:08'57"
24	06'06"	02:15'03"
25	06'22"	02:21'25"
26	06'32"	02:27'57"
27	06'33"	02:34'30"
28	06'23"	02:40'53"
29	07'07"	02:48'00"
30	07'05"	02:55'05"
31	07'12"	03:02'17"
32	07'05"	03:09'22"
33	07'39"	03:17'01"
34	07'10"	03:24'11"
35	07'16"	03:31'27"
36	07'14"	03:38'41"
37	07'18"	03:45'59"
38	07'35"	03:53'34"
39	07'08"	04:00'42"
40	07'17"	04:07'59"
41	06'46"	04:14'45"
41.9	06'13"	04:20'24"

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