楊炎勝 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:14:39 | 07:23/km

日期: 2021-03-17 16:48 - 平均心率: 170 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 14'57" / 07'40" / 06'26" / 06'14" / 06'37" / 06'07" / 06'09" / 06'23" / 06'28" / 06'43" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.28 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	07'40"	00:22'37"
3	06'26"	00:29'03"
4	06'14"	00:35'17"
5	06'37"	00:41'54"
6	06'07"	00:48'01"
7	06'09"	00:54'10"
8	06'23"	01:00'33"
9	06'28"	01:07'01"
10	06'43"	01:13'44"
10.1	08'48"	01:14'39"

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成績 : 04:39:10

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