康銘揚 2021/03/20 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

半馬 | 05:18:45 | 15:06/km | 第7半馬

2021 IAU 全球團結跑金盃賽

官方成績
日期	2021-03-20
成績	05:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:29'38" (+00'40")

15 km

(01:31'52")

00:33'16" (+04'18")

01:10'36" (+12'00")

20 km

(02:09'12")

00:37'20" (+08'22")

Finish

(05:18:45)

日期: 2021-03-20 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'14")

1000 / 1000

05'40"

(11'35")

05'40"

1000 / 2000

05'52"

(17'27")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

05'46"

(23'13")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

05'44"

(28'58")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太陽太給力，虐心。

賽後評分: 超馬協會的補給超中規中矩⋯⋯你懂的😒\n⋯\n⋯\n一切都是爲了跑者好😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.86 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2021-03-20 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'52"	00:17'27"
4	05'46"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	05'46"	00:34'44"
7	05'52"	00:40'36"
8	06'03"	00:46'39"
9	06'03"	00:52'42"
10	05'54"	00:58'36"
11	07'14"	01:05'50"
12	06'09"	01:11'59"
13	07'20"	01:19'19"
14	06'17"	01:25'36"
15	06'16"	01:31'52"
16	07'18"	01:39'10"
17	06'32"	01:45'42"
18	06'34"	01:52'16"
19	07'30"	01:59'46"
20	09'26"	02:09'12"
21	07'11"	02:16'23"
22	07'00"	02:23'23"
23	08'03"	02:31'26"
24	08'05"	02:39'31"
25	11'00"	02:50'31"
26	08'23"	02:58'54"
27	08'26"	03:07'20"
28	07'22"	03:14'42"
29	07'13"	03:21'55"
30	10'27"	03:32'22"
31	07'50"	03:40'12"
32	08'58"	03:49'10"
33	13'09"	04:02'19"
34	07'41"	04:10'00"
35	07'13"	04:17'13"
36	09'26"	04:26'39"
37	07'25"	04:34'04"
38	09'39"	04:43'43"
39	08'57"	04:52'40"
40	07'32"	05:00'12"
41	07'27"	05:07'39"
42	06'31"	05:14'10"
42.8	05'53"	05:18'47"