陳佳呈 2021/03/28 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

全馬 | 05:59:40 | 08:31/km | 第17馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:59:40
總名次	475 / 669
分組名次	159 / 213
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:32'12" (+00'30")

15 km

(01:43'28")

00:39'34" (+07'52")

01:20'15" (+16'21")

20 km

(02:24'09")

00:40'41" (+08'59")

25 km

(03:14'01")

00:49'52" (+18'10")

01:35'35" (+31'41")

30 km

(03:59'44")

00:45'43" (+14'01")

35 km

(04:49'23")

00:49'39" (+17'57")

01:40'26" (+36'32")

40 km

(05:40'10")

00:50'47" (+19'05")

Finish

(05:59:40)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 244 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2756 Cal - 總步數: 54614 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'45")

1001 / 1001

166 / 93

06'54"

(13'22")

06'53" (+01'11")

1000 / 2001

148 / 97

06'07"

(19'29")

06'06" (+00'24")

1002 / 3004

167 / 97

06'33"

(26'02")

06'31" (+00'49")

1002 / 4006

158 / 96

05'43"

(31'45")

05'42"

1002 / 5009

168 / 103

展開計圈分析

05'49"

(37'34")

05'48" (+00'06")

1002 / 6011

169 / 101

06'18"

(43'52")

06'17" (+00'35")

1000 / 7012

166 / 95

05'50"

(49'42")

05'49" (+00'07")

1002 / 8015

167 / 102

06'31"

(56'13")

06'30" (+00'48")

1001 / 9016

166 / 92

07'51"

(01:04'04")

07'49" (+02'07")

1002 / 10019

147 / 86

06'01"

(01:10'05")

06'00" (+00'18")

1001 / 11020

171 / 97

05'50"

(01:15'55")

05'49" (+00'07")

1001 / 12022

172 / 99

07'36"

(01:23'31")

07'35" (+01'53")

1000 / 13022

142 / 92

11'06"

(01:34'37")

11'06" (+05'24")

1000 / 14022

133 / 67

09'10"

(01:43'47")

09'09" (+03'27")

1001 / 15024

156 / 69

09'00"

(01:52'47")

08'58" (+03'16")

1002 / 16026

156 / 71

11'11"

(02:03'58")

11'09" (+05'27")

1001 / 17028

132 / 67

06'55"

(02:10'53")

06'54" (+01'12")

1000 / 18029

169 / 85

06'56"

(02:17'49")

06'55" (+01'13")

1000 / 19029

168 / 85

06'43"

(02:24'32")

06'42" (+01'00")

1001 / 20030

167 / 88

08'48"

(02:33'20")

08'47" (+03'05")

1001 / 21031

136 / 83

06'39"

(02:39'59")

06'39" (+00'57")

1000 / 22031

169 / 88

06'59"

(02:46'58")

06'58" (+01'16")

1001 / 23033

166 / 86

07'32"

(02:54'30")

07'31" (+01'49")

1000 / 24034

165 / 80

20'06"

(03:14'36")

20'03" (+14'21")

1002 / 25036

87 / 56

07'47"

(03:22'23")

07'46" (+02'04")

1000 / 26036

166 / 77

08'27"

(03:30'50")

08'26" (+02'44")

1001 / 27037

163 / 72

10'12"

(03:41'02")

10'11" (+04'29")

1000 / 28038

136 / 71

10'03"

(03:51'05")

10'01" (+04'19")

1001 / 29039

146 / 68

09'25"

(04:00'30")

09'24" (+03'42")

1001 / 30041

151 / 70

09'17"

(04:09'47")

09'16" (+03'34")

1000 / 31041

153 / 70

09'25"

(04:19'12")

09'24" (+03'42")

1000 / 32042

150 / 70

12'19"

(04:31'31")

12'17" (+06'35")

1001 / 33043

126 / 64

09'02"

(04:40'33")

09'01" (+03'19")

1000 / 34044

159 / 69

10'05"

(04:50'38")

10'04" (+04'22")

1000 / 35045

148 / 66

11'42"

(05:02'20")

11'40" (+05'58")

1001 / 36047

125 / 68

11'37"

(05:13'57")

11'36" (+05'54")

1001 / 37048

124 / 69

09'44"

(05:23'41")

09'43" (+04'01")

1001 / 38049

141 / 72

09'29"

(05:33'10")

09'28" (+03'46")

1000 / 39050

154 / 68

08'06"

(05:41'16")

08'05" (+02'23")

1000 / 40051

160 / 76

07'51"

(05:49'07")

07'50" (+02'08")

1000 / 41051

164 / 77

07'49"

(05:56'56")

07'48" (+02'06")

1000 / 42052

163 / 78

35'21"

(06:32'17")

01:14'05" (+08'23")

477 / 42529

40 / 33

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粉紅鞋第二戰。
無傷平安玩賽是最大的目標。

賽前宣言: 第一次參加同濟會神岡馬。我的第19馬。加油！

賽後評分: 賽道後半段是潭雅神自行車道，漂亮舒服。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.91 km

亞瑟士 Metaracer 粉紅 26 累積 : 265.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和王志清說推

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陳佳呈

2021-03-28 20:09 ·

陳佳呈

2021-03-28 20:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'54"	00:13'22"
3	06'07"	00:19'29"
4	06'30"	00:25'59"
5	05'43"	00:31'42"
6	05'46"	00:37'28"
7	06'20"	00:43'48"
8	05'46"	00:49'34"
9	06'29"	00:56'03"
10	07'51"	01:03'54"
11	06'01"	01:09'55"
12	05'49"	01:15'44"
13	07'30"	01:23'14"
14	11'03"	01:34'17"
15	09'11"	01:43'28"
16	08'57"	01:52'25"
17	11'15"	02:03'40"
18	06'47"	02:10'27"
19	07'02"	02:17'29"
20	06'40"	02:24'09"
21	08'47"	02:32'56"
22	06'40"	02:39'36"
23	06'57"	02:46'33"
24	07'27"	02:54'00"
25	20'01"	03:14'01"
26	07'47"	03:21'48"
27	08'26"	03:30'14"
28	10'13"	03:40'27"
29	09'59"	03:50'26"
30	09'18"	03:59'44"
31	09'10"	04:08'54"
32	08'50"	04:17'44"
33	12'54"	04:30'38"
34	08'54"	04:39'32"
35	09'51"	04:49'23"
36	11'33"	05:00'56"
37	11'22"	05:12'18"
38	10'12"	05:22'30"
39	09'11"	05:31'41"
40	08'29"	05:40'10"
41	07'45"	05:47'55"
42	07'47"	05:55'42"
42.5	68'53"	06:32'17"