楊炎勝 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.5 km | 01:06:47 | 08:53/km

日期: 2021-04-21 17:07 - 平均心率: 134 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 50%

Pace: 15'09" / 10'49" / 06'53" / 07'17" / 07'52" / 07'03" / 07'30" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.88 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	10'49"	00:25'58"
3	06'53"	00:32'51"
4	07'17"	00:40'08"
5	07'52"	00:48'00"
6	07'03"	00:55'03"
7	07'30"	01:02'33"
7.5	08'14"	01:06'47"

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