昭成 2015/03/04 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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昭成

8.2 km | 00:45:34 | 05:31/km

日期: 2015-03-04 06:56 - 地點: 愛河 - 天氣: 陰 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'10" / 05'44" / 05'38" / 05'20" / 05'00" / 05'05" / 05'39" / 05'36" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'11")

1000 / 1000

05'43"

(11'53")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

05'38"

(17'32")

05'38" (+00'39")

1000 / 3000

05'20"

(22'52")

05'20" (+00'21")

1000 / 4000

04'59"

(27'52")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

空品很糟的樣子= =

3月累積里程 : 192.06 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

廖ㄟ, EHUA 和其他 12 人說推

留言

老穗今早高雄全為「級危險」等級... 的確不適合跑步ㄛ！（可參考這兩天火紅的：柴靜穹頂之下）

2015-03-04 09:40 ·

1 個人推

昭成嗯嗯，我都是看環保局的數據，這兩天pm2.5都很高，早上跑的時候等級8，現在已經來到10了，恐佈！但.......還是忍不住想跑啊>"<

2015-03-04 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'38"	00:17'32"
4	05'20"	00:22'52"
5	05'00"	00:27'52"
6	05'05"	00:32'57"
7	05'39"	00:38'36"
8	05'36"	00:44'12"
8.2	05'51"	00:45'35"

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