Chen Chien-Feng 2021/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.3 km | 01:03:46 | 14.4 km/h

日期: 2021-08-06 17:50 - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.22 (-5.34)

1002 / 1002

2

03'10"

(06'53")

19.05 (-2.51)

1000 / 2003

3

05'19"

(12'12")

11.36 (-10.20)

1006 / 3009

4

03'27"

(15'39")

17.48 (-4.08)

1000 / 4010

5

04'09"

(19'48")

14.52 (-7.04)

1003 / 5014

展開計圈分析

下班時間下雨，不跑步，騎腳踏車回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 440.22 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.5 %
2	19.5	1.0 %
3	11.1	-0.4 %
4	17.6	1.0 %
5	14.5	1.0 %
6	8.5	-0.8 %
7	11.1	-0.6 %
8	14.4	-0.7 %
9	13.3	-0.7 %
10	16.3	-0.9 %
11	20.9	3.8 %
12	19.4	-2.4 %
13	17.6	-1.2 %
14	20.5	1.0 %
15	10.5	1.3 %
15.3	13.8	2.0 %

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