劉得凡 2015/04/04 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

10.0 km | 00:54:10 | 05:24/km

日期: 2015-04-04 06:44 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'05" / 05'23" / 06'05" / 06'03" / 05'52" / 04'38" / 04'46" / 05'04" / 05'05" / 04'50" / 18'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'04" (+01'30")

996 / 996

05'25"

(11'28")

05'22" (+00'48")

1007 / 2003

06'07"

(17'35")

06'05" (+01'31")

1005 / 3009

06'07"

(23'42")

06'03" (+01'29")

1010 / 4019

05'55"

(29'37")

05'51" (+01'17")

1009 / 5029

展開計圈分析

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睽違5個月又1天總算可以參加團練^^
慢速復健跑加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.98 km

美津濃 WAVE RIDER17 累積 : 983.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄧建中, 蔡德甫和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

lee2lee 能忍這麼久，實在不容易呀。
佩服。歡迎。

2015-04-04 20:50 ·

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葉飛讚ㄉ辣!! 加油 ~~ ^_^

2015-04-04 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'23"	00:11'28"
3	06'05"	00:17'33"
4	06'03"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	04'38"	00:34'06"
7	04'46"	00:38'52"
8	05'04"	00:43'56"
9	05'05"	00:49'01"
10	04'50"	00:53'51"
10.0	18'37"	00:54'10"