楊炎勝 2013/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
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48.6 km | 02:27:39 | 19.8 km/h

日期: 2013-04-29 04:28 - 總爬升: 367 m - 地點: 新市-左鎮 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

新竹

楊炎勝

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楊炎勝

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大家都建議我往南化水庫，可是沒有想到我是騎腳踏車，來回要92公里，隨便逛一逛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 遙遠的42k 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	21.6 %
2	21.4	25.8 %
3	22.5	1.0 %
4	23.7	1.2 %
5	25.0	1.0 %
6	22.6	1.3 %
7	20.1	2.0 %
8	22.5	-2.9 %
9	15.1	4.2 %
10	35.3	-4.6 %
11	18.9	3.7 %
12	20.6	1.9 %
13	40.0	-2.9 %
14	22.9	-1.8 %
15	25.7	3.2 %
16	26.5	2.2 %
17	27.9	4.0 %
18	22.4	2.4 %
19	20.1	2.2 %
20	20.8	2.4 %
21	26.1	-3.2 %
22	19.8	4.0 %
23	27.9	-1.5 %
24	19.7	4.3 %
25	12.9	4.8 %
26	14.1	-5.5 %
27	11.1	-6.4 %
28	15.7	8.5 %
29	15.9	5.6 %
30	22.0	5.8 %
31	14.6	7.2 %
32	20.2	6.8 %
33	20.8	5.4 %
34	38.3	-3.9 %
35	29.0	-3.0 %
36	19.3	-2.1 %
37	16.4	-1.9 %
38	23.7	-1.6 %
39	21.6	-2.0 %
40	21.8	-1.6 %
41	24.7	-0.8 %
42	16.6	-1.5 %
43	12.4	5.0 %
44	16.0	-3.0 %
45	20.9	-1.3 %
46	22.4	-0.1 %
47	19.4	1.8 %
48	16.7	5.0 %
48.6	12.6	4.2 %

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