Chen Chien-Feng 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.9 km | 00:39:40 | 16.5 km/h

日期: 2021-09-24 19:04 - 總爬升: 188 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

10.34 (-12.59)

1001 / 1001

2

03'22"

(09'11")

17.91 (-5.02)

1000 / 2001

3

02'39"

(11'50")

22.93

1006 / 3008

4

02'52"

(14'42")

21.05 (-1.88)

1005 / 4013

5

02'58"

(17'40")

20.34 (-2.59)

1004 / 5018

展開計圈分析

跑完騎單車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

于維蓁, 小婷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.8 %
2	17.8	2.5 %
3	22.9	-8.3 %
4	21.2	1.8 %
5	20.2	-1.1 %
6	14.0	1.6 %
7	12.5	1.0 %
8	20.0	1.4 %
9	21.4	2.2 %
10	17.8	-1.1 %
10.9	14.4	2.0 %

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