Chen Chien-Feng 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
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Chen Chien-Feng

15.1 km | 00:48:43 | 18.5 km/h

日期: 2021-09-27 06:34 - 總爬升: 149 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

18.56 (-12.21)

1003 / 1003

2

02'31"

(05'46")

24.00 (-6.77)

1002 / 2006

3

02'36"

(08'22")

23.23 (-7.54)

1003 / 3009

4

02'37"

(10'59")

23.08 (-7.69)

1001 / 4011

5

01'58"

(12'57")

30.77

1007 / 5018

展開計圈分析

台北市

Chen Chien-Feng

昨天換了十年前小折拆下來的48T大盤、鏈條、Tourney後變速器，以及變速線。因為十年前拆下後有先上油處理，因此零件都沒有鏽蝕，換上後運轉順暢！週日搞了一整天，腰痠背痛，雙手手指也一堆刮痕，但今天早上騎車時速度有提升，真的很開心😃

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台北市

Chen Chien-Feng

昨天換了十年前小折拆下來的48T大盤、鏈條、Tourney後變速器，以及變速線。因為十年前拆下後有先上油處理，因此零件都沒有鏽蝕，換上後運轉順暢！週日搞了一整天，腰痠背痛，雙手手指也一堆刮痕，但今天早上騎車時速度有提升，真的很開心😃

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昨天換了十年前小折拆下來的48T大盤、鏈條、Tourney後變速器，以及變速線。
因為十年前拆下後有先上油處理，因此零件都沒有鏽蝕，換上後運轉順暢！
週日搞了一整天，腰痠背痛，雙手手指也一堆刮痕，但今天早上騎車時速度有提升，真的很開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-2.0 %
2	24.3	-14.9 %
3	23.2	2.8 %
4	23.4	-1.7 %
5	29.8	-3.0 %
6	28.1	1.4 %
7	22.4	-0.7 %
8	16.5	-1.0 %
9	13.5	-1.7 %
10	14.1	2.0 %
11	14.3	-1.2 %
12	12.6	1.5 %
13	21.3	1.2 %
14	17.3	-1.1 %
15	22.0	2.0 %
15.1	4.8	1.0 %

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