Chen Chien-Feng 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.7 km | 00:33:13 | 19.3 km/h

日期: 2021-09-27 19:07 - 總爬升: 147 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.73 (-6.59)

1005 / 1005

2

03'10"

(06'35")

19.05 (-5.28)

1003 / 2008

3

02'29"

(09'04")

24.32

1002 / 3011

4

02'53"

(11'57")

20.93 (-3.39)

1000 / 4011

5

02'51"

(14'48")

21.18 (-3.15)

1000 / 5012

展開計圈分析

跑完騎車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.5 %
2	19.0	2.8 %
3	24.3	-8.8 %
4	20.7	-1.2 %
5	21.2	-0.7 %
6	20.6	2.0 %
7	14.2	1.4 %
8	19.5	1.5 %
9	19.6	1.5 %
10	23.4	-1.8 %
10.7	16.4	2.2 %

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