Chen Chien-Feng 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.7 km | 00:55:06 | 17.1 km/h

日期: 2021-09-28 06:32 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

14.57 (-9.91)

1005 / 1005

2

04'01"

(08'10")

15.06 (-9.43)

1004 / 2009

3

02'48"

(10'58")

21.56 (-2.93)

1000 / 3010

4

02'51"

(13'49")

21.18 (-3.31)

1004 / 4014

5

02'28"

(16'17")

24.49

1001 / 5015

展開計圈分析

上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-12.9 %
2	15.0	-0.5 %
3	21.6	2.4 %
4	21.3	-1.6 %
5	25.7	-2.1 %
6	22.4	1.3 %
7	22.0	-0.9 %
8	14.1	-0.7 %
9	12.5	1.3 %
10	16.8	1.0 %
11	18.4	1.3 %
12	14.8	-0.8 %
13	13.7	2.0 %
14	15.5	1.2 %
15	22.2	-1.1 %
15.7	14.4	1.3 %

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