Chen Chien-Feng 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.0 km | 00:40:27 | 16.3 km/h

日期: 2021-09-29 19:14 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

10.78 (-14.22)

1000 / 1000

2

03'18"

(08'53")

18.27 (-6.73)

1003 / 2003

3

02'25"

(11'18")

25.00

1006 / 3009

4

02'36"

(13'54")

23.23 (-1.77)

1002 / 4011

5

02'44"

(16'38")

22.09 (-2.91)

1002 / 5014

展開計圈分析

跑完騎車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-1.0 %
2	18.3	2.2 %
3	24.8	-2.3 %
4	23.2	-0.9 %
5	22.0	-0.9 %
6	19.5	2.0 %
7	13.1	1.8 %
8	17.7	-0.9 %
9	15.7	1.7 %
10	20.8	1.5 %
11	10.2	2.7 %
11.0	-1.0	3.0 %

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