Chen Chien-Feng 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.1 km | 00:46:16 | 14.4 km/h

日期: 2021-10-18 19:11 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 169 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

6.61 (-15.21)

1002 / 1002

2

03'25"

(12'32")

17.65 (-4.17)

1001 / 2004

3

02'46"

(15'18")

21.82

1002 / 3006

4

02'52"

(18'10")

21.05 (-0.77)

1001 / 4007

5

03'10"

(21'20")

19.05 (-2.77)

1001 / 5009

展開計圈分析

跑完騎車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.23 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	1.0 %
2	17.6	2.0 %
3	21.8	-2.7 %
4	20.9	-0.7 %
5	18.9	-0.5 %
6	14.9	1.8 %
7	12.5	1.5 %
8	18.6	1.5 %
9	20.2	-0.6 %
10	18.1	-1.1 %
11	10.3	1.6 %
11.1	8.3	2.0 %

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