Chen Chien-Feng 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.8 km | 00:52:39 | 18.0 km/h

日期: 2021-10-20 06:38 - 總爬升: 135 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.44 (-8.56)

1004 / 1004

2

03'15"

(06'55")

18.65 (-6.35)

1005 / 2009

3

02'43"

(09'38")

22.36 (-2.64)

1006 / 3016

4

02'57"

(12'35")

20.45 (-4.55)

1002 / 4018

5

02'48"

(15'23")

21.56 (-3.44)

1005 / 5024

展開計圈分析

上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.23 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 于維蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-7.2 %
2	18.5	-1.6 %
3	22.4	-0.6 %
4	20.3	-1.2 %
5	21.7	2.3 %
6	24.8	-2.1 %
7	22.9	-0.4 %
8	11.8	-0.5 %
9	16.8	1.8 %
10	18.6	1.4 %
11	17.7	1.5 %
12	19.7	1.3 %
13	16.1	1.2 %
14	13.8	1.0 %
15	23.7	-1.3 %
15.8	14.0	1.0 %

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