Chen Chien-Feng 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

13.8 km | 01:01:48 | 13.4 km/h

日期: 2021-10-21 18:14 - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 107 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.75 (-5.70)

1001 / 1001

2

04'29"

(08'34")

13.43 (-7.02)

1003 / 2004

3

07'12"

(15'46")

8.37 (-12.08)

1003 / 3008

4

03'04"

(18'50")

19.67 (-0.78)

1004 / 4012

5

05'34"

(24'24")

10.84 (-9.61)

1004 / 5017

展開計圈分析

淋雨騎車回家～(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.23 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.0 %
2	13.5	-0.5 %
3	8.4	-0.8 %
4	19.9	-2.2 %
5	10.8	2.0 %
6	17.4	-0.6 %
7	15.2	-0.7 %
8	17.3	1.0 %
9	12.8	3.0 %
10	19.0	-1.8 %
11	13.0	-1.5 %
12	18.0	-0.8 %
13	17.8	1.4 %
13.8	6.5	2.2 %

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