楊炎勝 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.9 km | 00:58:09 | 06:33/km

日期: 2021-10-31 05:58 - 平均心率: 186 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'09" / 07'15" / 06'39" / 06'30" / 06'10" / 05'57" / 05'33" / 07'05" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.00 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'15"	00:14'24"
3	06'39"	00:21'03"
4	06'30"	00:27'33"
5	06'10"	00:33'43"
6	05'57"	00:39'40"
7	05'33"	00:45'13"
8	07'05"	00:52'18"
8.9	06'44"	00:58'09"

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