昭成 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

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里程碑 (348)

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2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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4.3 km | 00:30:36 | 07:03/km

日期: 2021-11-17 11:04 - 平均心率: 105 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'56" / 07'25" / 07'02" / 06'41" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'37")

07'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'32")

06'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'11")

06'38"

1000 / 4000

5

02'25"

(30'36")

07'07" (+00'29")

340 / 4340

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ler, 陳泰利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'25"	00:15'21"
3	07'02"	00:22'23"
4	06'41"	00:29'04"
4.3	07'06"	00:31'29"

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成績 : 01:07:05

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