Ben Pan 2022/03/20 訓練日誌

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Ben Pan

全馬 | 03:46:30 | 05:22/km | 第9馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:46:30
總名次	565 / 4992
分組名次	525 / 4087
平均速度	05:22/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:22'26" (+01'36")

15 km

(01:05'53")

00:22'37" (+01'47")

00:45'34" (+02'18")

20 km

(01:28'50")

00:22'57" (+02'07")

25 km

(01:53'20")

00:24'30" (+03'40")

00:54'11" (+10'55")

30 km

(02:23'01")

00:29'41" (+08'51")

35 km

(02:56'30")

00:33'29" (+12'39")

01:08'45" (+25'29")

40 km

(03:31'46")

00:35'16" (+14'26")

Finish

(03:46:30)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 672 m - 地點: 金山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2670 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

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賽後評分: 🐷
給 3 星

3月累積里程 : 444.50 km

Nike next% alpha fly 累積 : 315.6 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

黃良福, 余重益和其他 51 人說推

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觀看另 24 則留言

陳鎔昌恭喜高速完賽👍

2022-03-26 13:48 ·

JD 早安 Ben Pan 跑姿好帥啊！

2022-03-27 10:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	01'53"	00:08'43"
3	03'58"	00:12'41"
4	04'08"	00:16'49"
5	04'01"	00:20'50"
6	04'16"	00:25'06"
7	04'22"	00:29'28"
8	04'43"	00:34'11"
9	04'37"	00:38'48"
10	04'28"	00:43'16"
11	04'18"	00:47'34"
12	04'25"	00:51'59"
13	04'32"	00:56'31"
14	04'34"	01:01'05"
15	04'48"	01:05'53"
16	04'30"	01:10'23"
17	04'34"	01:14'57"
18	04'37"	01:19'34"
19	04'32"	01:24'06"
20	04'44"	01:28'50"
21	04'32"	01:33'22"
22	04'47"	01:38'09"
23	05'04"	01:43'13"
24	05'12"	01:48'25"
25	04'55"	01:53'20"
26	05'01"	01:58'21"
27	05'32"	02:03'53"
28	06'01"	02:09'54"
29	06'16"	02:16'10"
30	06'51"	02:23'01"
31	06'19"	02:29'20"
32	06'04"	02:35'24"
33	06'37"	02:42'01"
34	06'54"	02:48'55"
35	07'35"	02:56'30"
36	06'22"	03:02'52"
37	08'46"	03:11'38"
38	06'40"	03:18'18"
39	07'04"	03:25'22"
40	06'24"	03:31'46"
41	06'12"	03:37'58"
42	05'49"	03:43'47"
43	01'21"	03:45'08"
44	00'24"	03:45'32"
45	00'30"	03:46'02"
46	00'30"	03:46'32"
47	00'32"	03:47'04"
48	00'34"	03:47'38"
49	00'20"	03:47'58"
50	00'27"	03:48'25"
51	00'25"	03:48'50"
51.1	264'57"	04:27'57"