郭耀隆 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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半馬 | 02:12:35 | 06:17/km | 第3半馬

2022懸崖勒馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2022-04-04
成績	02:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:37'20" (+05'49")

15 km

(01:41'09")

00:32'18" (+00'47")

01:14'07" (+05'16")

20 km

(02:22'58")

00:41'49" (+10'18")

Finish

(02:12:35)

日期: 2022-04-04 20:23 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'13")

06'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'31")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'51")

06'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞輕軌路線抓半馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭鐙燦說推

·

郭耀隆 https://www.relive.cc/view/vrqDAAyG8Lv

2022-04-04 23:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'02"	00:12'03"
3	06'39"	00:18'42"
4	06'28"	00:25'10"
5	06'21"	00:31'31"
6	06'17"	00:37'48"
7	05'58"	00:43'46"
8	11'54"	00:55'40"
9	06'28"	01:02'08"
10	06'43"	01:08'51"
11	06'43"	01:15'34"
12	06'20"	01:21'54"
13	06'21"	01:28'15"
14	06'27"	01:34'42"
15	06'27"	01:41'09"
16	06'53"	01:48'02"
17	10'31"	01:58'33"
18	07'45"	02:06'18"
19	07'31"	02:13'49"
20	09'09"	02:22'58"
21	06'45"	02:29'43"
21.1	05'28"	02:30'19"

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