臥雲 2022/04/09 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

臥雲

半馬 | 02:30:25 | 07:07/km | 第53半馬

2022玉堂金馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'30")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'27"

15 km

(01:35'34")

00:32'10" (+00'43")

01:05'32" (+02'08")

20 km

(02:08'56")

00:33'22" (+01'55")

Finish

(02:30:25)

日期: 2022-04-09 05:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'17")

1000 / 1000

06'22"

(12'38")

06'22" (+00'23")

1000 / 2000

06'30"

(19'09")

06'30" (+00'31")

1000 / 3000

06'36"

(25'45")

06'36" (+00'37")

1000 / 4000

06'30"

(32'16")

06'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

留言

賽後評分: 非常好🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 姿瑄曾和其他 79 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 就像上面寫的「超威、超強」
臥雲兄創造自身佳績～～～～😍👍

2022-04-10 21:01 ·

2 個人推

怡佩恭喜大哥完賽🎉🎊🥳強強強

2022-04-12 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'22"	00:12'19"
3	06'31"	00:18'50"
4	06'36"	00:25'26"
5	06'31"	00:31'57"
6	06'43"	00:38'40"
7	06'20"	00:45'00"
8	06'00"	00:51'00"
9	06'04"	00:57'04"
10	06'20"	01:03'24"
11	06'25"	01:09'49"
12	06'21"	01:16'10"
13	06'27"	01:22'37"
14	06'29"	01:29'06"
15	06'28"	01:35'34"
16	06'30"	01:42'04"
17	06'28"	01:48'32"
18	06'48"	01:55'20"
19	06'49"	02:02'09"
20	06'47"	02:08'56"
21	06'26"	02:15'22"
22	06'35"	02:21'57"
23	06'43"	02:28'40"
23.2	06'06"	02:30'06"