俞大偉 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:22:28 | 06:48/km

日期: 2015-08-29 16:06 - 地點: 季水海灘 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'57" / 06'58" / 06'16" / 06'16" / 06'05" / 06'11" / 08'05" / 06'32" / 06'36" / 06'53" / 07'36" / 08'58" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'55")

06'57" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'11")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'27")

06'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'32")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 247.48 km

Barefoot 累積 : 1144.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Y谷, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'58"	00:13'55"
3	06'16"	00:20'11"
4	06'16"	00:26'27"
5	06'05"	00:32'32"
6	06'11"	00:38'43"
7	08'05"	00:46'48"
8	06'32"	00:53'20"
9	06'36"	00:59'56"
10	06'53"	01:06'49"
11	07'36"	01:14'25"
12	08'58"	01:23'23"
12.1	07'28"	01:24'13"

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成績 : 04:39:10

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